روانشناسی

درمان سرفه با روغن و روش های خانگی

چه روغن هایی برای درمان سرفه می شناسید؟ به طور معمول سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر مشکلات تنفسی با سرفه همراه است که این مشکل شما را در شب بیدار نگه می دارد و توانایی تنفس تان را محدود می کند. اگرچه سالانه بسیاری از مردم از سرفه رنج می برند، اما با این وجود از بسیاری از درمان  های طبیعی که واقعا موثر هستند، اطلاعی ندارند. در این مقاله از بخش طب سنتی و بیماری های دکتر سلام به شما خواهیم گفت که چندین روغن معطر برای درمان سرفه وجود دارد که خاصیت ضد میکروبی، ضد ویروسی و ضد باکتری دارند. مثل روغن  های معطر مفید برای سرماخوردگی، این روغن  ها نیز به عنوان یک روش ایمن و موثر برای خلاص شدن از سرفه و دیگر علائم مشکلات تنفسی شناخته می شوند.

درمان سرفه

درمان سرفه با روغن

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن پزشکی کانادا، محدود کننده های صرفه ی تجویزی (OTC)هیچ منفعتی برای کودکان ندارد و نباید توسط کودکان زیر ۶ سال مورد استفاده قرار گیرند. از سوی دیگر، مزایای آن برای بزرگسالان نیز بسیار کم است. بسیاری از مردم برای کنترل سرفه به کدئین متوسل می شوند، اما آیا می دانید که کدئین یک داروی مخدر است که مصرف بالای آن می تواند باعث بروز عوارض دیگر شود؟ علاوه بر این، مطالعات نشان می دهند که مصرف کدئین در بزرگسالان، تاثیری بر روی سرفه ندارد.

بنابراین بسیاری از مردم قادر به یافتن یک درمان موثر برای سرفه های خود نیستند. این روغن  های معطر که در درمان سرفه موثر بوده، و در عین حال، به طور همزمان مخاط را کاهش می دهند، عضلات را آرام می کنند و شدت سرفه را کاهش می دهند، را امتحان کنید.

این روغن  های معطر، به دو روش در درمان سرفه موثر هستند. یا با کشتن سموم، ویروس  ها و یا باکتری  هایی که باعث ایجاد مشکل می شوند، به درمان علت سرفه شما کمک می کنند و یا به وسیله کاهش مخاط، انبساط ماهیچه  های دستگاه تنفسی و دادن اکسیژن بیشتر به ریه  ها عمل می کنند. شما می توانید برای درمان سرفه از یکی از این روغن  های معطر و یا ترکیبی از این روغن ها استفاده کنید.

درمان سرفه با روغن اکالیپتوس

اوکالیپتوس یک روغن معطر برای درمان سرفه است زیرا به عنوان خلط آور عمل می کند و از این طریق به تصفیه بدن از میکرو ارگانیسم  ها و سمومی که باعث بیماری می شوند، کمک می کند. همچنین رگ های خونی شما را منبسط می کند و اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری وارد ریه های شما شود، که زمانی که به طور مداوم سرفه می کنید و برای تنفس خود دچار مشکل می شوید، می تواند مفید باشد. علاوه بر این، جز اصلی موجود در روغن اکالیپتوس تاثیر ضدمیکروبی ای بر بسیاری از باکتری  ها، ویروس  ها و قارچ  ها دارد.

بهترین راه برای استفاده از روغن اکالیپتوس به عنوان یک روغن معطر در درمان سرفه، پخش ۵ قطره از آن در خانه، به خصوص درست قبل از خواب است. همچنین می توان به طور روزانه اکالیپتوس را به سینه و گردن مالید تا شدت سرفه را کاهش دهد، اما تنها از مقدار بسیار کم آن استفاده کنید؛ با ۱ – ۲ قطره شروع کنید. راه عالی دیگر برای استفاده از اکالیپتوس و دیگر روغن  های مفید برای سرفه، تهیه یک کرم خانگی است که با روغن زیتون، روغن نارگیل، موم، نعناع و اوکالیپتوس درست می شود. به خاطر داشته باشید، اکالیپتوس نباید به طور روزانه برای کودکان زیر ۲ سال استفاده شود و زمانی که در کودکان مورد استفاده قرار می گیرد، ابتدا آزمایشی انجام دهید تا مطمئن شوید که باعث بروز واکنش  های مضر پوستی نمی شوند.

درمان سرفه

درمان سرفه با نعناع

روغن نعناع یک روغن معطر عالی برای گرفتگی سینوس ها و سرفه است زیرا هم حاوی منتول و هم دارای خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی است. منتول دارای اثر خنک  کنندگی بر روی بدن بوده و به علاوه قادر به بهبود جریان هوا در زمان پر کردن سینوس  ها است. نعناع همچنین می تواند خارش گلو را که باعث خشک شدن آن می شود، تسکین دهد. همچنین این روغن دارای اثرات ضد سرفه و ضد اسپاسم است.

تحقیقات انجام  شده بر روی بزرگسالان سالم نشان می دهد که روغن نعناع، ماهیچه  ها را آرام کرده و تنفس را بهبود می بخشد، به همین دلیل است که ورزش  کاران اغلب برای افزایش عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می کنند. این خواص به نعناع این امکان را می دهد تا شدت سرفه را کاهش داده و میزان و توانایی تنفس شما را بهبود بخشد.

بهترین راه برای استفاده از فواید روغن نعناع برای کاهش سرفه و بهبود شرایط تنفسی، پخش کردن ۵ قطره از آن در خانه یا محل کار است. یا به طور مستقیم از بطری تنفس کنید و یا ۲ – ۳ قطره از آن را به طور روزانه به سینه، پشت گردن و شقیقه  ها بمالید. زمانی که به طور روزانه از نعناع استفاده می کنید، می توانید آن را به تنهایی به کار برده یا آن را با روغن نارگیل و روغن اکالیپتوس ترکیب کنید تا ماده ای کرم مانند ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که مقدار کمی نعناع هم اثر بالایی دارد، پس در ابتدا با مقادیر کم شروع کنید. به علاوه، آن را بیش از حد به چشمان خود نزدیک نکنید، زیرا می تواند باعث التهاب شود. از روغن نعناع بر روی پوست کودکان زیر ۲ سال استفاده نکنید.

درمان سرفه کودکان با روغن رزماری

روغن رزماری بر روی ماهیچه ها تاثیر آرامبخش دارد که این امر به تسکین سرفه شما کمک می کند. مانند روغن اکالیپتوس، رزماری نیز حاوی سینوئل است که در کاهش سرفه  های بیماران مبتلا به آسم و سینوزیت موثر است. رز ماری همچنین دارای خواص آنتی  اکسیدانی و ضد میکروبی است، بنابراین به عنوان تقویت  کننده طبیعی سیستم ایمنی نیز عمل می کند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ منتشر شد نشان داد که اسپری حاوی اکالیپتوس، نعناع، پونه  کوهی و رزماری، علائم بیماری  های تنفسی فوقانی را در ۲۶ شرکت  کننده موجود در تحقیقات بهبود بخشید. محققان با استفاده از تنفس این روغن به تعداد پنج بار در روز و به مدت سه روز نشان دادند که شرکت کنندگان بهبود بیشتری را در نشانه  هایی از جمله سرفه و گلو درد گزارش کرده اند. تنها ۲۰ دقیقه پس از استنشاق اسپری روغن های معطر، شرکت کنندگان بهبود را احساس کرده اند.

برای ساخت این روغن معطر، ۵ قطره روغن رزمای و یا ۲ قطره روغن رزماری را به همراه نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کنید و آن را به سینه خود بمالید. رز ماری را نباید برای کودکان زیر ۴ سال به کار برد و همچنین این روغن برای زنانی که باردار هستند ایمن نیست.

درمان سرفه

درمان سرفه با روغن لیمو

روغن معطر لیمو به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند که این می تواند به شما کمک کند که بر سرفه و سرماخوردگی غلبه کنید. لیمو خاصیت ضد باکتری، آنتی  اکسیدانی و ضد التهابی دارد که آن را به عنوان ابزاری عالی برای حمایت از ایمنی شما در هنگام مبارزه مشکلات تنفسی، مفید می سازد. روغن اسانس لیمو نیز به بهبود سیستم لنفاوی شما کمک می کند که این کار بدن شما را از تهدیدات خارجی حفظ می کند و باعث بهبود جریان خون و کاهش تورم در غدد لنفاوی می شود.

چند راه برای استفاده از روغن معطر لیمو به منظور تسکین سرفه وجود دارد. شما می توانید ۵ قطره از آن را در فضای خانه یا محل کار پخش کنید و حتی آن را به همراه روغن اکالیپتوس به پخش کننده بوی خود اضافه کنید. هم چنین می توانید حدود ۲ قطره روغن لیمو را با نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کنید و این ترکیب را به گردن خود بمالید تا به بهبود سیستم لنفاوی کمک کند.

استفاده از روغن معطر لیمو می تواند برای کشتن سموم یا باکتری  های موجود در منزل بسیار مفید باشد، پس با افزودن حدود ۲۰ قطره روغن اسانس لیمو به یک بطری اسپری پر شده با آب و کمی سرکه سفید محصول تمیزکاری طبیعی خود را بسازید. از این ترکیب برای تمیز کردن سطوح در منزل تان، به خصوص آشپزخانه و حمام استفاده کنید.

پونه

درمان سرفه با روغن پونه کوهی

دو ماده فعال در روغن پونه  کوهی، تیمول و کارواکرول هستند که هر دو خاصیت ضد باکتری و ضد قارچی دارند. تحقیقات نشان می دهند که به دلیل فعالیت  های ضد باکتریایی آن، روغن پونه  کوهی را می توان به عنوان جایگزینی طبیعی برای آنتی  بیوتیک  ها که اغلب برای درمان بیماری  های تنفسی به کار می روند، به کار برد. این روغن همچنین دارای خاصیت ضد ویروسی است، و چون بسیاری از بیماری  های تنفسی در واقع توسط یک ویروس و نه باکتری ایجاد می شوند، این روغن می تواند برای تسکین شرایطی که منجر به سرفه می شود، مفید باشد.

برای استفاده از روغن پونه  کوهی به منظور تسکین سرفه های خود ۳ – 2 قطره از آن را در خانه یا محل کار پخش کنید. همچنین می توانید 4 – 2 قطره پونه  کوهی را با مقدار مساوی روغن حامل (مانند روغن نارگیل) ترکیب کنید و آن را به سینه، پشت و یا کف پای خود بمالید. برای درمان بیماری  های باکتریایی که منجر به سرفه می شوند، روزانه ۲ – ۱ قطره از آن را به یک لیوان آب اضافه کنید. از آنجا که اگر روغن پونه  کوهی را به طور داخلی مصرف کنید، ممکن است با داروهای خاصی تداخل داشته باشد، توصیه می کنم قبل از استفاده از آن با پزشک تان صحبت کنید. همچنین استفاده از روغن پونه  کوهی را فقط برای حداکثر دو هفته توصیه می کنم.

تحقیقات کافی ای که نشان دهد استفاده از روغن پونه  کوهی در طول دوران بارداری ایمن است، وجود ندارد، بنابراین توصیه می کنم ابتدا با احتیاط از آن استفاده کرده و برای اولین بار با پزشک خود صحبت کنید. توصیه می کنم که روغن پونه  کوهی را در کودکان زیر ۵ سال استفاده نکنید. برای استفاده از روغن پونه  کوهی برای کودکان به سادگی ۱ قطره روغن نارگیل یا روغن زیتون را با آن رقیق کنید و به کف پای کودک بمالید.

گیاهان دارویی -01

درمان سرفه با روغن درخت چای

اولین استفاده گزارش  شده از درخت چای، یا گیاه مالالئوکا، زمانی بود که مردم استرالیای شمالی برگ  ها را خرد کردند تا به وسیله استنشاق آن، سرفه، سرماخوردگی و زخم  ها را درمان کنند. یکی از فواید روغن درخت چای که به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است، ویژگی  های ضدمیکروبی آن است که به آن، توانایی کشتن باکتری  های مضر را می دهد که این امر منجر به بهبود مشکلات تنفسی می شود. درخت چای همچنین دارای خاصیت ضد ویروسی است که آن را به ابزاری مفید برای رفع علت سرفه و داروی ضد عفونی  کننده طبیعی تبدیل کرده است. از طرف دیگر روغن درخت چای دارای خاصیت ضدعفونی کنندگی است و به علت عطر قوی ای که دارد به رفع گرفتگی گلو،کاهش سرفه و دیگر علائم تنفسی کمک می کند.

برای استفاده از روغن درخت چای به منظور کاهش سرفه، ۵ قطره از آن را در خانه یا محل کار پخش کنید، یا آن را مستقیما از بطری استشمام کنید و یا ۱ – ۲ قطره روغن نارگیل را با آن ترکیب کنید و ترکیب را به سینه و پشت و گردن خود بمالید. روغن درخت چای برای مصارف داخلی نیست و نباید در طول دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرد.

درمان سرفه با روغن کندر هندی

کندر هندی به طور سنتی به علت اثر مثبت آن بر سیستم تنفسی مورد استفاده قرار می گیرد؛ همچنین برای کمک به کاهش سرفه، برونشیت و آسم در دستگاه بخور، حمام و همچنین ماساژ استفاده می شود. کندر هندی آرامبخش بوده و به طور کلی برای پوست مفید است، اما برای تاثیر بیشتر، آن را با روغن دیگری ترکیب کنید.

هشدارها و احتیاط لازم برای درمان سرفه با روغن

مهم است که روغن  های معطر مورد استفاده در درمان سرفه ۱۰۰ درصد از نوع درمانی باشند. شما هم چنین باید با نکات ایمنی روغن ها آشنا شوید. به خصوص اگر باردار هستید و یا می خواهید از آن به صورت داخلی استفاده کنید، آگاهی از مضرات روغن ها مهم است.

از بین این هفت روغن معطر، در طول دوران بارداری نباید از اکالیپتوس، رزماری و چای استفاده شود. اگر باردار هستید و قصد دارید از روغن پونه  کوهی استفاده کنید، با احتیاط آن را مصرف کرده و پیش از مصرف آن با پزشک تان صحبت کنید. زمانی که از روغن  های معطر برای درمان سرفه کودک استفاده می کنید، بهتر است که اوکالیپتوس، نعناع، لیمو، پونه کوهی و درخت چای را از فاصله دور در هوا پخش کنید. اگر از این روغن  ها بر روی پوست کودک خود استفاده می کنید، همیشه از روغن حامل و مقدار بسیار کمی روغن معطر استفاده کنید. به علاوه، همیشه ابتدا یک تست اولیه انجام دهید.

 

سرفه کردن نوزادان

درمان خانگی سرفه

گفته می شود که سرفه یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی است. سرفه یک واکنش غیر معمول است که هنگامی رخ می دهد که مخاط به پایین تخلیه می شود تا گذرگاه های هوا را مسدود کند. سرفه به تمیز کردن مجاری تنفسی و محرک ها کمک می کند. سرفه نیز می تواند از طریق عفونت های ویروسی، آنفولانزا یا سرما خوردگی و مشکلات سلامتی مانند آسم و سل ایجاد شود.

هنگامی که صحبت از درمان یک سرفه طولانی است و حتی با دارو درمان نمی شود، می توانید با درمان های طبیعی که در خانه خود در دسترس هستند، امتحان کنید. اعتماد به درمان های خانگی برای درمان سرماخوردگی و سرفه های مداوم، چیزی است که بیشتر هندی ها هنوز باور دارند. علاوه بر درمان سرماخوردگی و سرفه، این درمان های خانگی نیز از هر نوع عوارض جانبی آزاد هستند.

درمان سرفه با نشاسته

برای درمان سرفه با نشاسته می توانید از حریر نشاسته کمک بگیرید. برای این منظور باید ابتدا مواد لازم زیر را تهیه کنید:

  • نشاسته ذرت به مقدار یک قاشق مربا خوری
  • عسل یا شکر به میزان دلخواه
  • یک قاشق غذاخوری پودر بادام
  • آب جوش یک لیوان

ابتدا برای جلوگیری از گوله شدن نشاسته ها، پودر نشاسته را با 2 قاشق آب سرد مخلوط کنید تا کاملا حل شود. سپس آب جوشیده شده را درون نشاسته حل شده ریخته و کمی با عسل یا شکر شیرین کنید. پودر بادام را در این مرحله اضافه کرده و میل کنید. به دلیل اینکه عسل فواید درمانی شگفت انگیزی برای سرفه دارد، سعی کنید از این شیرین کننده استفاده کنید.

برای سرفه بهتر است از عسل بعنوان شرین کننده آن استفاده کنید.

درمان سرفه با میوه

میوه های زیادی هستند که می توانند در درمان سرفه خشک به شما کمک کنند. در مقاله درمان سرفه های خشک با میوه  از دکتر سلام در مورد میوه هایی که در این راستا می توانند معجزه کنند، به طور کامل صحبت شده است.

درمان سرفه با عسل

عسل یک درمان طبیعی موثر برای یک سرفه است. عسل غدد بزاقی را تحریک می کند تا بزاق بیشتری تولید کند، که در نتیجه باعث کاهش سرفه می شود و در نتیجه باعث تسهیل سرفه می شود. هم چنین آن دارای آنتی اکسیدان برای مبارزه با التهاب و افزایش ایمنی بدن است.

مقادیر مساوی عسل خام، عصاره زنجبیل، و عصاره انار را مخلوط کنید. 1 قاشق سوپ خوری این مخلوط را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید تا به سرعت بهبود یابید. متناوبا، 1 قاشق سوپ خوری عسل را به یک فنجان آب داغ یا چای گیاهی اضافه کنید. این چای را دو بار در روز بنوشید تا سرفه ای که مدتی است ادامه دارد، را از بین ببرید.

درمان سرفه

درمان سرفه با زنجبیل

زنجبیل یک درمان موثر دیگر است اگر می خواهید یک سرفه خشک را درمان کنید. این یک خلط آور موثر است که به شما کمک می کند خلط و سرفه را علاوه بر کاهش شدت و طول مدت سرفه های شدید، از بین ببرید. هم چنین به کاهش التهاب مجاری تنفسی کمک می کند در حالی که مانع از انقباض مجاری تنفسی می شود.

تکه ای از زنجبیل تازه را برداشته و کمی آن را خرد کنید. آن را به یک فنجان آب در یک ماهی تابه اضافه کنید و بجوشانید. سه بار در روز برای از بین بردن سرفه از آن استفاده کنید.

همچنین زنجبیل خام تازه را روزانه برای رهایی سریع تر از این بیماری بخورید.

درمان سرفه خشک در طب سنتی با شیرین بیان

شیرین بیان  به عنوان تسکین دهنده و خلط آور عمل می کند و در نتیجه به تسکین خلط و شل شدن مخاط و کاهش خلط کمک می کند. خاصیت ضد التهابی شیرین بیان به کاهش سوزش گلو که مسئول حمله های سرفه است کمک می کند.

دو قاشق سوپ خوری ریشه شیرین بیان را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. آن را بپوشانید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند. این چای را حداقل دو بار در روز بنوشید.

درمان سرفه با آب ولرم

آب ولرم را به طور مرتب بنوشید تا از شر سرفه و گلودرد خلاص شوید. آب گرم، التهاب گلو را کاهش می دهد و به کاهش التهاب در گلو کمک می کند. هم چنین به افزایش مایعات بدن مایعات و کاهش عفونت از بدن کمک می کند.

درمان سرفه شبانه با عسل و براندی

براندی خواصی دارد که سینه را گرم نگه دارد چون دمای بدن را بالا می برد. مخلوط عسل با براندی به جنگیدن با یک سرفه کمک می کند. فقط یک قاشق چای خوری از براندی را به چند قطره عسل اضافه کنید تا یک سرفه را بهبود بخشد.

روغن کتان

دانه کتان برای سرفه

دانه کتان یک روش درمان موثر دیگر برای درمان سرفه است. دانه کتان را در یک فنجان آب بجوشانید تا این که سفت شود. و چند قطره آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید. این معجون را دو بار در روز بنوشید تا از سرفه خلاص شوید.

چای تند

زنجبیل، tulsi و فلفل سیاه را در هنگام آماده کردن چای اضافه کنید. این چای طعم دار برای سلامتی شما معجزه می کند. این سه جز برای مبارزه با سرفه و سرماخوردگی بسیار عالی هستند.

محلول شکر زرد

آب را بجوشانید و فلفل سیاه با زیره سبز و فلفل نمکی به آن اضافه کرد. این نوشیدنی را در برای رهایی سریع از گرفتگی سینه و سرفه خشک استفاده کنید.

درمان سرفه با میوه آملا

داشتن یک ایمونوادولاتور موثر در آملا (انگورفرنگی هندی) به مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند. خوردن یک آملا روزانه فواید سلامتی فراوانی دارد. عملکرد درست کبد را تضمین می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

غرغره آب نمک

این باز علاج دیگری برای سرفه است. غرغره کردن با آب نمک به کاهش ناراحتی ناشی از سرفه کمک می کند. همچنین از طریق اسمز به درد گلو نیز کمک می کند. این کار به بیرون ریختن خلط کمک می کند و به شما این امکان را می دهد که به راحتی ورزش کنید. از همه مهم تر، آب گرم تاثیر موثری بر گلوی شما می گذارد.

نصف قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را هم بزنید تا به طور کامل مخلوط شود. برای چند ثانیه این محلول را غرغره کنید و بعد آن را تف کنید. این درمان را حداقل سه بار در روز برای چند روز و یا برای تسکین کامل انجام دهید.

گیاهان دارویی (1)

نکات احتیاطی در مورد درمان خانگی سرفه

علاوه بر روش های ذکر شده در بالا، مهم است که برخی از نکات احتیاطی را برای رهایی از سرفه مزمن را انجام دهید.

این ها شامل:

  • اگر یک سرفه خشک داشته باشید که به خاطر مشکل پزشکی رخ می دهد، مانند آسم، آلرژی ها، یا رفلاکس معده، پیش از درمان سرفه، آن بیماری را درمان کنید.
  • از دادن داروی سرماخوردگی و سرفه به کودکان زیر ۴ سال سن بدون مشورت با پزشک خودداری کنید. این به این دلیل است که آن ها می توانند منجر به اثرات جانبی جدی در کودکان خردسال شوند.
  • سوپ مرغ خانگی بخورید تا یک سرفه خشک را تسکین دهید.
  • از قرار گرفتن در معرض سرما خودداری کنید چون می تواند وضعیت را بدتر کند.
  • هنگام بیرون رفتن از ماسک استفاده کنید.
  • در صورت امکان در خانه بمانید و در صورت تب همراه با سرفه استراحت کنید.
  • از غذاهای غنی از ویتامین C در رژیم غذایی خود استفاده کنید. این کار به کوتاه کردن طول مدت یک سرفه کمک می کند.
  • وقتی سرفه می کنید دهان خود را بپوشانید. دستهای خود را خیلی مرتب بشویید.
  • اگر شما در خانه حیوانات خانگی دارید، مطمئن شوید که آن ها را به طور مرتب حمام کرده و یا آن ها را مرتب می کنید تا مقدار مواد معلق در محیط خود را کاهش دهید.
  • اگر سرفه شما در طول شب شدیدتر باشد، سعی کنید بدن خود را در هنگام خوابیدن بالا نگه دارید. انجام این کار به نفس کشیدن آسان تر و تسکین دادن به سرفه کمک می کند. از طرف دیگر، دراز کشیدن ممکن است موجب بروز سرفه، و تشدید بیشتر این شرایط شود. این احتیاط به دلیل برگشت اسید به سرفه بسیار کمک زیادی می کند. شما می توانید با قرار دادن یک بالش بلند زیر تشک زمانی که سعی دارید بخوابید، خود را بالا نگه دارید.

خوب، اگر این درمان ها کارساز نبود و یا اگر علائم جدی تری را تجربه می کنید، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از بدتر شدن وضعیت خودداری کنید.

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
بستن