6 نوع سبزیجاتی که تاثیر شگفت انگیزی در کاهش وزن و لاغری دارد

تاثیر شگفت انگیز ۶ نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری

بين مصرف ليمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود داردافزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.

سبزیجات و لاغری
مجموعه: رژیم درمانی

رژیم غذایی برای کاهش وزن, برنامه غذایی کاهش وزن
رژیم غذایی

بين مصرف ليمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود داردافزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.

برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزی جاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند.

در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند:

فلفل سبز: سرشار از ویتامين ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامين ث هستند٬ چربی اندوخته بيشتری در بدن خود دارند. پس خوردن ميوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامين هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

 

کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسيم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئين (ویتامين چشم) است.

 

کاهو: کاهو سرشار از فيبر٬ ویتامين ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد.

 

رژیم غذایی برای کاهش وزن, برنامه غذایی کاهش وزن
رژیم غذایی

فلفل سبز سرشار از ویتامين ث بوده که اثر چربی سوزی دارد

آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسيدهای چرب غيراشباع تک زنجيره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنين آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فيبر٬ پتاسيم٬ ویتامين ای و اسيد فوليک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نيز کمتر است.

تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منيزیم است و منبع بسيار خوب عنصر روی نيز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بيماریهای قلبی و چاقی را نيز کاهش می دهد.

ليمو ترش: بين مصرف ليمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، ليموهایی رو انتخاب کنيد که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگين باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تيره باشد.

 

منبع:iec.behdasht.gov.ir

 

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

پیتزاهایی که مجاز به مصرف آن هستید

medical news مجموعه: اخبار پزشکی تاریخ انتشار : جمعه, 15 تیر 1397   متخصص تغذیه با …

ترفندهایی برای افزایش سوخت و ساز چربی

Fat metabolism مجموعه: رژیم درمانی   افزایش سن و برخی بیماری های مزمن در سوخت و …

رژیم انگور

رژیم انگور برای پاکسازی و سرد کردن طبع بدن

رژیم انگور برای سرد کردن طبع بدن است رژیم انگور یک رژیم پاکسازی است رژیمی …

مواد غذایی چربی سوز برای لاغری آسان و موثر!!

Fitness مجموعه: زیبایی اندام   خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب …

خوراکی‌های ارام بخش برای افراد عصبانی

افراد عصبانی برای آرام کردن سیستم عصبی خود چه خوراکی‌هایی بخورند؟

غذاهای آرام بخش برای افراد عصبانی اگر جزو افراد عصبانی هستید بدانید که میتوانید با …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

18 − ده =

http://www.20script.ir