چند نوع ورزش برای درمان ام اس

ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس

 ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کندبه بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم.

چند راهکار ورزشی برای مبارزه با ام اس

مبارزه ورزشی با ام اس , بیماری ام اس
مبارزه با ام اس با ورزش

ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کندبه بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم.

حوضچه آب خنک:

ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آن ها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا می تواند گزینه های کمکی مناسبی برای بیماران باشد.

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه و دستگاه های بدنسازی از گزینه های پیشنهادی است. توصیه می شود درابتدا تمرین را با وزنه های سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند. همچنین تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین عضلات پایین تنه انجام شود.

حرکات کششی

ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کند.بسیاری از بیماران که دچار سفتی عضلانی یا کاهش دامنه حرکاتی بودند، با انجام یوگا بهبودی خوبی را تجربه کردند.

 

مبارزه ورزشی با ام اس , بیماری ام اس
ورزش و مبارزه با ام اس

پیلاتس

این ورزش نیز مانند یوگا دارای تمریناتی است که سبب تقویت جسمانی و روانی می شود و به تازگی در بین بیماران رواج پیدا کرده است.

ایروبیک یا ورزش های هوازی

در گذشته عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس می شود اما تحقیقات اخیر نشان داده است که انجام ورزش های هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علایمی مانند خستگی و ضعف می شود.

تمام حرکات یا ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود هوازی محسوب می شود. انجام 15 دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب است. اگر با انجام ورزش های هوازی زود خسته می شوید می توانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید.

 

منبع:salamatnews.com

 

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

چه ورزش‌هایی برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟

Abdominal bloating & exercise مجموعه: درمان با ورزش     می‌توان با انجام ورزش‌های خاص نفخ …

Wrist pain in the athlete

حرکات بدنسازی و علت درد مچ دست و پیشگیری و درمان مچ درد

حرکات بدنسازی و درد مچ دست در ورزش بدنسازی در هنگام تمرین جلو بازو با …

پیاده روی خلاقیت را افزایش می‌دهد

پیاده‌روی & خلاقیت مجموعه: ورزش عمومی در دنیای زندگی امروزی ،که شیوه زندگی نسبت به گذشته تغیراتی چشم …

بیماران قلبی

بیماران قلبی به جای کاهش وزن ورزش کنند

heart patients exercise مجموعه: درمان با ورزش   ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای …

بهترین ورزش‌ها برای سنین مختلف

Public sport مجموعه: ورزش عمومی ورزش برای هر فرد، در هر سنی که باشد، واجب است …

یک دیدگاه

  1. باتشکر از مطالب مفیدتون

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 + چهار =

http://www.20script.ir