نقش ورزش در سلامت جسمی‌ و روانی در افراد

فواید پیاده روی

نیم ساعت پیاده روی سریع روزانه معادل حداقل یک و نیم سال افزایش طول عمر برای شما. یک ورزش معمولی و ساده طی روز، علاوه بر شادابی و نشاط نه تنها می‌تواند شما را از ابتلا به نارسایی‌های قلبی ایمن کند، بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین می‌کند.

میزان اثر بخشی ورزش در جلوگیری از بیماریهای قلبی و افزایش طول عمر بستگی به مقدار ورزشی دارد که شما طی روز انجام می‌دهید. هرچند تا به حال تحقیقات و مطالب زیادی راجع به اثر ورزش در سلامتی انسان انجام و تهیه شده است، اما با این وجود هنوز بطور دقیق میزان اثر ورزش بر روی طول عمر، بخصوص هنگامی‌که قلب انسان دچار نارسایی می‌گردد؛ بخوبی مشخص نیست.

اما نتیجه آخرین تحقیقات انجام شده در این زمینه ارائه شد. در این تحقیقات گروهی از افراد بالای ۵۰ سال در مرکز مطالعات قلب فرامینگهام (Framingham) مورد آزمایش قرار گرفتند. جامعه بررسی شده در این تحقیق بیش از ۲۵۰۰ نفر بود.

این تحقیق که از ۴۶ سال پیش آغاز شده است نشان می‌دهد پس از نرمال کردن فاکتورهایی مانند کشیدن سیگار، بیماریهای خاص و سایر فاکتورهای مهم؛ آن دسته از افرادی که از سن ۵۰ سالگی برای سلامت خود، بطور دائم ورزش هایی ساده انجام می‌دادند نسبت به افراد ساکن؛ بطور متوسط ۱.۳ سال بیشتر عمر کرده اند و حداقل ۱.۱ سال دیرتر به بیماری قلبی دچار شده اند.

نتیجه جالبتر آنکه در افرادی که ورزش را خیلی جدی تر دنبال می‌کردند و تمرینات شدیدتر و طولانی تری انجام می‌دادند؛ اقلآ ۳.۵ سال بیش از افراد عادی عمر کرده و نارسایی‌های قلبی ۳.۲ سال دیرتر به سراغ آنها رفته است

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

چای پوست لیمو

طرز تهیه چای پوست لیمو به عنوان یک سم زدای طبیعی

چگونه از پوست لیمو استفاده کنیم؟ اکثر مواقع، پوست لیمو را به مقدار بسیار کمی …

رژیم غذایی متعادل

برای درمان تیروئید کم کار یا پرکار چه اقداماتی ضروریست

نظر متخصصان درباره عملکرد تیروئید اکبر قنبری متخصص دیابت و غدد متابولیسم: با اشاره به …

کمبود سلنیوم

چگونه کمبود سلنیوم در بدن را تشخیص دهیم؟

کمبود سلنیوم چیست؟ سلنیوم یکی از مواد معدنی مهم برای بدن است. این ماده معدنی …

چکاپ کامل بدن

چکاپ‌ کامل بدن شامل چه آزمایش هایی می باشد؟

برای چکاپ کامل پزشکی چه آزمایش‌هایی لازم است؟ پزشکان معتقدند باید در دوره‌های زمانی مشخص …

کاهش کلسترول

کاهش کلسترول با استفاده از خوراکی‌های مختلف

مواد غذایی که کلسترول را پایین می‎آورد رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هشت + هفت =

http://www.20script.ir