تغذیه سالم

طبقه‌بندی گیاهخواران و بررسی شیوه‌های گیاه‌خواری

طبقه‌بندی گیاهخواران دیگر کلمه گیاهخواری عجیب نیست، تقریبا هر روز می‌شنویم حتی بیلبوردهایی نصب می‌شود که تا جایی که می‌شود برای دوری از بیماریهای قلبی و … گیاه مصرف نمائید. تقریبا هر محصولی می‌خواهد بگوید سالم است بک پسوند گیاه به دنبال خودش دارد. کرم‌ها و محصولات آرایشی تا روغن‌ها و رستوران‌های گیاهی، اما تغذیه مستقیم گیاهی و گیاهخواری خودش ... بیشتر بخوانید

خوراکی‌هایی که تاثیر خوش اخلاق کننده‌گی دارند

خوراکی‌هایی که باعث می‏شوند احساس خوبی داشته باشید بین سلامت جسم و روان با نوع خوراکی‌هایی که مصرف میکنیم ارتباط معناداری وجود دارد. ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می‌شود. در حالی که به جای دارو، می‌توان از جایگزین‌های آن مثل خوراکی‌هایی که هم در دسترس‌تر و هم مناسب‌تر است، استفاده کرد. ... بیشتر بخوانید

وزن ایده‌آل شما چند کیلو می‌باشد؟

روشهایی برای محاسبه وزن ایده‌آل سوالی که همه افراد در سنین مختلف از خود میپرسند و جوابهای مختلف عموماٌ به این سوال باعث سردرگمی افراد میگردد. باید بدانیم فرمولهای زیادی در اینترنت و یا کتب علمی میتوان یافت که بر اساس معیارهای خاص خود وزن ایده‌آل را محاسبه میکنند. فرمول دکتر دوین یکی از بهترین و کارآمد ترین روشها در ... بیشتر بخوانید

نکات مهم تغذیه در ایام عید نوروز

تغذیه در ایام عید نوروز نیلوفر حیدری در خصوص تغذیه در ایام عید گفت: زیاده روی در مصرف غذا و تنقلات، شیرینی و شکلات می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در ایام نوروز شود. حیدری گفت: در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده ... بیشتر بخوانید

۸ نوع ماده غذایی فوق العاده برای داشتن شکم شش تکه

تغذیه برای تناسب اندام و شکم شش تکه آیا شما هم جزو کسانی هستید که میخواهید شکم شش تکه داشته باشید، باید بگویم که برای این کار ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به ... بیشتر بخوانید

غذاهای با درجه فرآوری بالا‌ ‘با سرطان مرتبط هستند’

غذاهایی با درجه فرآوری بالا‌ و سرطان پژوهشگران فرانسوی می‌گویند ارتباطی میان غذاهای با درجه بالای فراوری‌ و سرطان وجود دارد. آنها برخی انواع کیک، ناگت مرغ و نانی که به صورت انبوه تولید می‌شود را از جمله خوراکی‌های “با درجه بالای فرآوری‌” دسته‌بندی کرده‌اند. مطالعه ۱۰۵ هزار نفر نشان می‌دهد که افراد هر چه بیشتر از این نوع غذاها ... بیشتر بخوانید

خوراکی‌های اعتیادآور و چاقی آور

چهار خوراکی اعتیادآور و چاقی آور چاقی‌ ها ۳۰ درصد  به علت عوامل متعدد ارثی ست، اما در ۷۰ درصد موارد دیگر، پرخوری و کم تحرکی، دو عامل اصلی پیدایش چاقی ست. خوردن نوشابه‎های گازدار ، غذاهای آماده مانند ساندویچ و پیتزا، همین طور خوردن حجم بیش تر غذاهایی مانند ماکارونی و کله پاچه، شیرینی‌ها و غذاهای پرچرب نیز از ... بیشتر بخوانید

بهترین خوراکی‎ها برای صبحانه

بهترین خوراکی‎هایی که میتوانید به عنوان صبحانه میل کنید میتوان گفت که خوردن صبحانه یکی از مهم‌ترین بخش‌های شروع روز است تا بدنی سرشار از انرژی داشته باشید، خوردن غذاهای مناسب می‌تواند انرژی شما برای گذراندن طول روز تأمین کند. تخم مرغ تخم مرغ یک غذای سالم و غیر قابل انکار است. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم مرغ در ... بیشتر بخوانید

عادت‌های غلط غذایی که باعث احساس خستگی می‌شود

عادت‌های غلط غذایی که باعث می‌شود انرژی کمتری در طول روز داشته باشید خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی‌‌کند. در این میان عادت‌های غلط غذایی به خستگی دامن می‌زند و باعث می‌شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته باشید: کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها درست است که ... بیشتر بخوانید

۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریعتر و ساده‌تر

۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریعتر و ساده‌تر ۱- صبحانه‌ای با پروتئین بالا بخورید. خوردن صبحانه پروتئین دار میل به خوردن و دریافت کالری بیشتر در طول روز را کاهش می‌دهد. ۲- نوشیدن‌‌های قندی و آب میوه نخورید. این نوشیدنی‌ها باعث افزایش وزن شما می‌شوند! لازم است که برای کاهش و کنترل وزن در خوردن نوشیدنی‌ها دقت کنید. ۳- ... بیشتر بخوانید