علایمی که می گویند باید بیشتر ورزش کنید

Exercise

بهترین زمان ورزش کردن

ورزش سلامت کلی بدن را افزایش می دهد

همه می دانیم که ورزش سلامت کلی بدن را افزایش می دهد ولی علایمی وجود دارد که نشان دهنده کافی نبودن میزان ورزشتان است.ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد

نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید

۱. اگر زیاد بیمار می شوید باید بیشتر ورزش کنید

اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.

۲. اگر یبوست دارید باید بیشتر ورزش کنید

اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.

۳. اگر احساس تنگی نفس دارید باید بیشتر ورزش کنید  

احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.

۴. اگر احساس افسردگی دارید باید بیشتر ورزش کنید

ورزش میزان دوپامین Dopamine، اندروفین Endorphins را در مغز افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.

۵. اگر اختلال در خواب دارید باید بیشتر ورزش کنید 

فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند، می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.

 

منبع: isna.ir

 

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

ترش کردن معده را چگونه می‌توان رفع کرد

درمان سریع ترش کردن معده عموما مشکلات ترش کردن معده به علت سردی عارض شده …

شوره چشم

علت شوره چشم چیست و راه‎های درمان آن چگونه است؟

اطلاعاتی درباره شوره چشم مثل شوره سر پلک چشم نیز دچار شوره می‌شود؟ که به …

FDA فروش سیگارهای الکترونیکی طعم‌دار را ممنوع می‌کند

آمریکا فروش سیگارهای الکترونیکی طعم‌دار را ممنوع می‌کند اداره مواد دارویی و غذایی آمریکا می‌گوید …

خواص چای سبز و سیب

چای سبز و سیب ترکیبی مفید برای سلامت قلب، کاهش وزن، مقابله با سرطان

خاصیت مفید ترکیب چای سبز و سیب به صورت روزانه چای سبز بنوشید و به …

زهر عقرب

زهر عقرب گرانبهاترین مایع در جهان و زهری با خاصیت شفا دهنده

گرانبهاترین مایع در جهان سم عقرب است گرانبهاترین مایع در جهان زهر عقرب است که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + دو =

http://www.20script.ir