بترسید، با این حال انجام دهید

هم از زندگی می‌ترسیم و هم از مردن.

خانم دکتر سوزان جِفرز (Susan Jeffers) نویسنده و روانشناس آمریکایی (متولد ۱۹۳۸ – وفات ۲۰۱۲) یکی از نویسندگان برجسته در زمینه نگارش کتب خودیاری و عزت نفس بود. وی مدرک کارشناسی ارشد و دکترای خود را در رشته روانشناسی از کالج هانتر و دانشگاه کلمبیا دریافت کرد و از سال ۱۹۷۱ به عنوان مدیر بیمارستان فلوتینگ (Floating Hospital) نیویورک که برای کمک به بیماران کم‌بضاعت ایجاد شده بود مشغول به کار شد و تا ده سال در این پست باقی ماند. در سال ۱۹۸۴ به دلیل آن که بیماری سرطان پستان برای وی تشخیص داده شد، تحت عمل جراحی ماستکتومی قرار گرفت. تجربه‌ای که وی با اعتماد بنفس مثال‌زدنی خود با آن مواجه شد و بعدها در کتاب‌هایش به عنوان یک «تجربه غنی‌بخش» برای زندگیش از آن یاد نمود.

در سال ۱۹۸۶ دکتر جفرز موفق شد، اولین کتابش با عنوان «Feel the Fear and Do It Anyway» که در ابتدا توسط ناشرین متعددی رد شده بود را بالاخره به چاپ برساند. این کتاب ۲۵ بار تجدید چاپ شد و ۱۵ میلیون نسخه از آن در بیش از ۱۰۰ کشور دنیا به فروش رفت. وی بعد از آن ۱۷ کتاب دیگر را منتشر کرد که در آن‌ها به مسائلی همچون عزت نفس، مواجهه با ترس‌، روابط عاطفی، ازدواج و فرزندپروری پرداخته است. دکتر سوزان جفرز در سال ۲۰۱۲ به دلیل بیماری سرطان از دنیا رفت.

این کتاب با عنوان «بترسید، با این حال انجام دهید» در ایران به دلیل استقبال خوب مخاطبان به چاپ سوم رسیده است. در این کتاب، دکتر جفرز از تجارب خود برای مواجهه با ترس‌های زندگی سخن می‌گوید و راهکارهایی عملی برای عقب راندن ترس‌ها، افزایش عزت نفس، دستیابی به قاطعیت و برقراری ارتباط با خویشتن متعالی ارائه می‌دهد.

_ به نظر می‌رسد ترس در جامعه امروز، بیماری واگیرداری شده است. هم از شروع می‌ترسیم و هم از پایان بیم داریم. هم از تغییر می‌ترسیم و هم از راکد ماندن. هم از موفق شدن می‌ترسیم و هم از شکست. هم از زندگی می‌ترسیم و هم از مردن.

_ هرگاه از فرصتی استفاده می‌کنیم و به قلمروی ناشناخته قدم می‌گذاریم و یا به طرز جدیدی با دنیا برخورد می‌کنیم، هراس را تجربه می‌نماییم. در بسیاری از مواقع این هراس مانع از آن می‌شود که با زندگی خود به پیش حرکت کنیم. راه برخورد با این مسأله این است که ترس را احساس کنیم و با این حال انجامش دهیم.

_ در عمق هر یک از هراس‌های شما، این ترس نهفته است که نتوانید با آنچه زندگی ممکن است برایتان به ارمغان آورد، روبه‌رو شوید.

_ بعضی از ترس‌ها غریزی و سالم هستند و مانع از آن می‌شوند که به دردسر بیفتیم. اما بقیه، یعنی آن‌هایی که مانع می‌شوند به رشد و تعالی شخصی برسیم، بی‌تناسب و مخربند و شاید بتوان گفت ناشی از شرطی شدن‌های ما هستند.

_ تا زمانی که به رشد خود ادامه دهم، ترس از میان نمی‌رود. تا زمانی که به استقبال جهان می‌رفتم، تا زمانی که می‌خواستم بر قابلیت‌هایم بیفزایم، تا زمانی که مترصد مخاطرات جدید می‌شدم تا به رؤیاهایم جنبه واقعیت ببخشم، باید هراس را تجربه می‌نمودم.

_ تنها راه خلاصی از هراسِ انجام دادنِ کاری، این است که آستین‌ها را بالا بزنید و آن کار را انجام دهید.

_ تنها راه برای این که نسبت به خودم احساس بهتری پیدا کنم، این است که آستین‌ها را بالا بزنم و کاری را که از آن می‌ترسم را انجام بدهم.

_ تنها من نیستم که وقتی می‌خواهم کار جدیدی انجام بدهم ترس را تجربه می‌کنم، بلکه سایرین هم مثل من هستند.

_ در دل ترس حرکت کردن و پیش رفتن به مراتب هول و هراسش کمتر از زمانی است که تحت تأثیر احساس یأس و درماندگی دچار هراس می‌شوید. بزرگترین مشکلی که ممکن است در این مسیر پیش روی شما سبز شود، کم‌طاقتی و بی‌صبری است. توجه داشته باشید که نداشتن صبر و شکیبایی به گونه‌ای مجازات کردن خویشتن است. تولید تنش، نارضایتی، و هراس می‌کند. هر گاه ندای منفی درون باعث می‌شود احساس بی‌صبری کنید، از آن بپرسید: «عجله برای چه؟ همه چیز عالی است. نگران نباش. هر گاه برای حرکت به جلو آماده باشم، این کار را می‌کنم. اما در حال حاضر در حال یادگیری هستم».

تا زمانی که به خاطر داشته باشید زندگی فرایندی ادامه‌دار از یادگیری است، احساس نمی‌کنید که هنوز کاری انجام نداده‌اید. تجربه چند سال گذشته من نشان می‌دهد که بخشی از شادی و نشاط ما در زندگی، به دنبال چالش رفتن است. چالش ما این است که در مسیر خویشتن متعالی باقی بمانیم. این در نهایت خوشایندتر از حرکت در مسیر دیگر است. شما با توجه به احساستان متوجه می‌شوید که در مسیر درست حرکت می‌کنید یا نه. به احساستان اعتماد کنید.

_ متعهد شوید. متعهد شوید که ترس را به عقب برانید و به چیزی بیش از آنچه در لحظه حال هستید، تبدیل گردید. نیازی نیست که کارتان را تغییر بدهید. کافی است بیاموزید در کاری که می‌کنید انرژی خویشتن متعالی را به کار بگیرید. وقتی لحظه به لحظه، روز به روز، این گونه زندگی کنید، به خانه‌تان نزدیک و نزدیک‌تر می‌شوید. جالب اینجاست که وقتی نزدیک خانه رسیدید، می‌توانید بدون هراس هر کاری را که می‌خواهید انجام دهید. وقتی خانه خود را پیدا کردید، آن احساس دلتنگی الهی از بین می‌رود. تا رسیدن به این موقعیت، ترس را احساس کنید اما انجامش دهید.

منبع: کتاب بترسید، با این حال انجام دهید
نویسنده : دکتر سوزان جفرز
مترجم : مهدی قراچه‌داغی

مرور بیشتر...

0

دیدگاهی بنویسید

ایمیل شما منتشر نخواهد شدفیلد های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

13 − شش =