توصيه هايی براي حفظ سلامت روانی در دوران سالمندی

سالمندی سرنوشتی است كه تمام افراد بشر از هر جنس، نژاد و فرهنگی به آن گرفتار می شوند دورانی كه اگر از كيفيت مناسب برخوردار باشد بسيار مطلوب و لذت بخش است.

در جامعه امروز سالمندان جزء گروه هاي بزرگ اجتماع به حساب می آيند . با پيشرفت علمافراد مدت طولانی تري زندگی كرده و لاجرم بايستی با تغييرات پيچيده جسمی روحی – روانی واجتماعی كه همراه با فرايند پيري حادث می شود سازگار شوند.
تطابق موفقيت آميز با سالمندي منوط به توانايی شخص براي ادامه و استمرار روش هاي مناسبزندگی در طول حيات، حفظ يك شيوه زندگی فعال و يافتن جانشين هاي مناسب براي فعاليتهاي دوران ميان سالی است.

در ادامه مطلب برای حفظ سلامت روانی سالمندان چند نکته توصیه میشود.

 

سالمندی

 

1-كاهش استرس (دلهره ونگرانی) 

استرس تاثيرات مختلفی بر كاركردهاي جسمی ،افزايش فشار خون كاركرد سيستم عصبی ، تفكر،خلق ، تمركز و حافظه دارد. مواد شيميايی كه بدن در هنگام استرس توليد می كند باعث اثرات منفی در مغز می شود در نتيجه تمركز ،يادگيري و عملكرد حافظه را در سنين بالا دچار اشكال می كند .براي مقابله با استرس ابتدا بايستی منابع ايجاد كننده آن را پيدا كرد . براي مثال ماندندر ترافيك در ساعات شلوغ خيابانها می تواند باعث استرس شود . پس با تنظيم زمان رفت وآمدها و يا تغيير مسير می توان با آن مقابله كرد .اگر نگهداري اجباري نوه ها باعث خستگی واسترس است می توان با طرح موضوع در جستجوي راه حل برآمد . كارهايی مثل قدم زدنبازيهاي ورزشی و سرگرمی هاي مناسب و به كار بردن روشهاي آرام سازي مديتيشن و يوگا و رفتن چند روزه به تعطيلات می تواند به كاهش استرس كمك كند .

2– محافظت از مغز و جلوگيري از صدمات آن :

زمين خوردن شايع ترين صدمات مغزي در سالمندي است . اين صدمات می تواند به افت توانايیهاي مغزي منجر شود پس بايد از مغز ،اين ارگان با ارزش به نحو مناسبی محافظت كرد . براي جلوگيري از زمين  خوردن موانع مسير راه رفتن سالمندان و جاهايی كه احتمال ليز خوردن وجوددارد بايستی اصلاح شود و هميشه در خانه نور كافی وجود داشته باشد. اگر شخص هنگام ايستادن يا راه رفتن احساس عدم تعادل دارد با پزشك معالج صحبت كنيد.

 

رابطه اجتماعی خوب از ایجاد حس ناامیدی در دوران پیری مقابله میکند
رابطه اجتماعی

3-روابط اجتماعی را حفظ كنيد. 

حمايتی كه از روابط اجتماعی با دوستان ،خانواده ،بستگان و همكاران ايجاد می شود به حفظ سلامت روانی كمك می كند . مطالعات نشان داده است در كسانی كه با اعضاي خانواده،خويشاوندان و همچنين گروههاي اجتماعی ارتباط خوبی دارند علائم آلزايمر ديرتر از كسانی كهگوشه گير و كم ارتباط هستند تظاهر می كند بنابراين توصيه می شود كه سالمندان اين ارتباطاترا حفظ كنند . فعاليت هاي داوطلبانه اجتماعی و شركت در گروههاي مختلف براي اين موضوع كمك كننده است .

4- ارتباط معنوی

اگر مسائل معنوي و روحانی به شما احساس خوبی می دهد سعی كنيد ارتباط خود را با اينموضوع حفظ كنيد . هر گونه عقايد مذهبی يا معنوي كه داريد سعی كنيد تقويت كنيد . اين ها ممكن است كه به تخفيف افسردگی در سالمندي كمك كنند و يا حتی عامل دفاعی در برابرآلزايمر باشند كسانی كه اعتقادات مذهبی و معنوي قوي دارند معمولاً به تبع آن احساس حمايتو راحتی بيشتري دارند .

 

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

بیکار

توصیه‌هایی برای کسانی که به تازگی بیکار شده‎اند!

توصیه‌هایی برای کسانی که به تازگی بیکار شده‎اند! در حال حاضر شرایط در کشورمان به …

انسانهای با اعتماد به نفس بالا

۷ کاری که انسانهای با اعتماد به نفس بالا انجام نمی‎دهند

۷ کاری که مردم با اعتماد به نفس انجام نمی‎دهند انسانهایی که اعتماد به نفس …

10 مرد ثروتمند جهان

ثروتمندترین مردان جهان در سال ۲۰۱۸ را بیشتر بشناسید

10 مرد ثروتمند جهان در سال ۲۰۱۸ در دنیایی که زندگی میکنیم بدست دست آوردن …

میسوفونیا چه نوع بیماریست و دارای چه علائمی‌ست

میسوفونیا چه نوع بیماریست و دارای چه علائمی‌ست

میسوفونیا یا صدابیزاری چیست؟ اگر صداهای اطرافیان هنگام غذا خوردن مانند هورت کشیدن سوپ یا …

مردان بعد از 100 سالگی خوب عمر می‌کنند!

مردان بعد از 100 سالگی خوب عمر می‌کنند!

آیا کلید در دست ژنتیک است؟ طول عمر به مجموعه عوامل و نه فقط یک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × پنج =

http://www.20script.ir