وزن ایده‌آل شما چند کیلو می‌باشد؟

روشهایی برای محاسبه وزن ایده‌آل

سوالی که همه افراد در سنین مختلف از خود میپرسند و جوابهای مختلف عموماٌ به این سوال باعث سردرگمی افراد میگردد. باید بدانیم فرمولهای زیادی در اینترنت و یا کتب علمی میتوان یافت که بر اساس معیارهای خاص خود وزن ایده‌آل را محاسبه میکنند.

وزن ایده ال مردان و زنان

فرمول دکتر دوین

یکی از بهترین و کارآمد ترین روشها در محاسبه وزن ایده‌آل استفاده از فرمول دکتر دوین میباشد که در آن بر اساس زن یا مرد بودن محاسبه صورت میگیرد. در این روش تفاضل قد به اینچ از عدد ۶۰ در عدد ۲.۳ ضرب شده و برای مردان به عدد ۵۰ و برای زنان به عدد ۴۵.۵۵ اضافه میگردند.

فرمول کامل به صورت زیر میباشد:

Devine Formula

Male Ideal Body Weight = 50 kg + 2.3 kg * ( Height(in) – ۶۰ ) مردان
Female Ideal Body Weight = 45.5 kg + 2.3 kg *( Height(in) – ۶۰ ) زنان

فرمول بروکا

این روش برای هر فرد به راحتی قابل استفاده و محاسبه است. بر مبنای چنین محاسبه‌ای کافی است که قد هر فردی را به سانتیمتر اندازه‌گیری و از عدد بدست آمده مقدار صد سانتیمتر کسر شود. به طور مثال شخصی که ۱۷۵ سانتیمتر قد دارد، عدد صد را از ۱۷۵ کسر کرده که عدد ۷۵ حاصل میشود. این عدد را وزن خام یا پایه می‌گویند. جهت رسیدن به وزن ایده‌آل کافی است برای افرادی که جثه متوسط دارند، برای خانم‌ها ۱۵ درصد و برای آقایان ده درصد از وزن خام کاسته شود.

تعیین وزن ایده‌آل بر مبنای شاخص توده بدن

روش دیگری که امروز کاربرد وسیعی پیدا کرده تعیین وزن ایده‌آل بر مبنای شاخص توده بدن است. در این روش شاخص توده بدن را با BMI نشان میدهند و آن عددی است که از تقسیم کردن وزن (کیلو گرم) به قد (متر) به توان ۲ به دست می‌آید.

روش دیگری که میتوان از طریق آن به تعیین وزن مطلوب دست پیدا کرد عبارت است از:
وزن ایده‌آل مردان = ۴۸ + ۲/۷ برای هر ۲/۵ سانتیمتر بالای ۱۵۰ سانتیمتر وزن ایده‌آل خانم‎ها = ۴۵ + ۳/۷ کیلو برای هر ۲/۵ سانتیمتر بالای ۱۵۰ سانتیمتر

0

دیدگاهی بنویسید

ایمیل شما منتشر نخواهد شدفیلد های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

بیست − یازده =