چطور اختلافات زناشوئى را مدیریت کنیم؟

 راهکارهایی برای حل دعواهای زناشوئى

در یک رابطه زناشوئى هر زن و شوهرى به طور طبیعی در طول زندگی گاهی باهم دعوا می‌کنند. درگيرى سالم در ازدواج مى‌تواند پيوند زناشوئى را تقويت كند. از سوى ديگر درگيرى ناسالم مى‌تواند به زندگی زناشوئى صدمه بزند.

هنگاميكه زوج‌ها از طنز طعنه آميز ، از يكديگر انتقاد مى‌كنند و در حل و فصل مشاجره با شكست مواجه می‌شوند؛ آنها شروع به ساختن ديوارى بين خود و همسرشان مى‌كنند. هر يك از آنها خودشان را پشت ديوار مربوط به خود قائم مى‌كنند تا طرف مقابل او نتواند به او صدمه و ضربه بزند. اين نوع از درگيرى يك ازدواج را ويران میكند.

به عبارتى ديگر، درگيرى سالم به دنبال درك كردن همسر خود و حل و فصل مسائل راهى است كه هر كدام به هم احترام می‌گذارند. درك كنيد كه درگيرى سالم به معناى تعارض صرف نيست. روزهايى خواهد بود كه شما و همسرتان به هم آتش شليك مى‌كنيد، اما اين به اين معنا نيست كه در زندگى مشترك شكست خورده‌ايد. نه تنها درگيرى سالم در تمام زوج ها وجود دارد بلكه برای يك عمر زندگى عاشقانه با همسرتان ضرورى و حياتى است.

پنج روش برای حل مشاجره‌های زناشویی

1_نفس عمیقی بکشید

قدرت خودكنترلى را دست كم نگيريد. در زمانى كه شروع به عصبانى شدن مى‌كنيد، فكر كنيد آیا به اين علت است كه كسی شما را در ترافيک معطل كرده يا همسرتان لباسهاى زير کثیفش را براى پنجمين بار در اين هفته روى زمين رها كرده ؟! فشار خون شما افزايش مى‌يابد، شما احساس مى‌كنيد عضلات شما در اثر تنش سفت مى‌شوند و تن صداى شما بلند میشود. در اثر ترشح هورمون کورتیزون بدن شما شروع به دفاع كردن از شما مى‌كند و شما با همسرتان درباره رابطه نفرت انگيز‌تان مشاجره می‌کنید. و شما فکر می‌کنید که چون عصبانى هستيد، نبايد اجازه بدهيد كه در درونتان بماند، و باید چیزی را بشکنیدو اما اشتباه است!

در اوج عصبانيت ، شما بايد يك گام به عقب برگرديد و نفس عميق بكشيد، خود را از موقعيت موجود بطور فيزيكى و هم ذهنى دور كنيد، هنگاميكه كه از عصبانيت داغ كرده‌ايد ممكن است كلماتى بگوييد كه بعداً افسوس بخوريد. به خودتان زمان بدهيد تا كمى آرام شويد. چند ساعتى بعد؛ ارزيابى وضعيت کنید و در نظر داشتن آن عاقلانه‌ترين راه براى رسيدگى به وضعيت آرام است.

2_مراقب كلماتت باش

كلمات مضرترين سلاح هستند. همانطور كه در قسمت اول اشاره كرديم ، در لحظاتى كه حسابى داغ كرده‌ايم ممكن است حرفى بزنيم كه بعداً افسوس بخوريم، در زندگی مشترک حتی ممکن است، يك همسر در وسط دعوا همسرش را به طلاق تهديد كند، وقتى شما حرفى می‌زنيد که نمى‌توانيد بعدا آنرا پس بگيريد، علاوه بر اين همسر شما ممكن است هميشه حرفاى آزار دهنده شما را به ياد بياورد كه این ممكن است به اعتماد و امنيت رابطه شما و همسرتان زيان و آسيب بزند. رضايت آنى به يك عمر ناراحتی نمى‌ارزد.

3_آسیب را جبران كنيد

اگر زوجى در اواسط يك دعواى تمام نشدنى قرار دارند ، اگر آنرا ادامه بدهند به گردابى غرق شونده، فرو خواهند رفت. لازم است برای جبران آسيب تلاشی انجام شود. تلاش براى تعمير زمانى لازم است كه يكى از زوجين متوجه درگيرى و دعواى مخرب شود و انرا به سمت دعواى سالم هدايت كند. معذرت خواهى يكى از اين تلاش‌هاى تعميرى متداول است. تلاش‌هاى خلاقانه‌ای هم وجود دارد مانند استفاده از طنز ظريف، تسليم خواسته يا آرزوى يكديگر شدن، توقف موقت بحث و تعيين زمان براى برگشت و ادامه بحث زمانيكه هر دو آرام شدند.

4_با هم سازش كنيد

زمانيكه زوج‌ها با هم دعوا مى‌كنند، به ندرت درباره موضوعى كه ناراحتشان كرده صحبت مى‌كنند، چيزى كه زير اين نقاب دعوا پنهان شده هسته اصلى و موضوع دعواست. همسری ممكن است در خيلى مواقع احساس بى‌حرمتى كند، مثل زمانى كه بدون اطلاع او تصميم گيرى‌هاى مالى انجام مى‌شود و يا زمانى كه كه اكثر كارهاى اصلى خانه بر روى شانه يك همسر قرار مى‌گيرد ، مسئله پول يا كار نيست، بحت احترام است.

در واقع باید بفهمید، چه چيز واقعا شما را آزار مى‌دهد؟! (‌روانشناس خانواده در این مورد می تواند به شما کمک کند تا احساسات و افکار ناراحت کننده یکدیگر را پیدا کنید) پس از شناسايی مسئله اصلى ، بهم زمان بدهيد تا با هم سازش كنید. يك راه حل ساده اينست كه يك سبد كنار اتاق براى لباس‌هاى كثيف قرار دهيد، جلسات ماهانه براى بودجه خانه داشته باشيد، يا كارهاى منزل را باهم تقسیم کنيد.

5_ترميم كنيد

دعوا  می‌تواند بطور ذهنى و هيجانى تخيله كننده باشد. ممكن است شما در ساعات و يا روزهاى پس از درگيرى‌هاى شديد، حساس شويد. اين مهمه كه بتوانيد درگيرى را ترميم كنيد.دعوا و درگيرى با همسرتان شوخى و سرگرمى نيست.

هيچ چيز بطور خودكار به حالت عادى بر نمى‌گردد. يك دوره تنظيم مجدد به دنبال آن است. مشغول فعاليت‌هاى آرام شويد. به پياده روى برويد، حمام اب گرم بگيريد، و يا كارى كه ذهن شما را شفاف و احساسات شما را تنظيم میكند، انجام دهيد. مطمئن بشويد كه همسرتان متوجه شده كه شما ديگر عصبانى نيستيد، و به مقدارى زمان نياز داريد.

 

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

سرد مزاجی همسرتان را با این کارهای روزانه از بین ببرید

spouse daily tasks مجموعه: دانستنیهای جنسی   زمان زیادی نیاز نیست تا یک مرد به رابطه …

شناخت بیشتر مردان

9 قدم تا شناخت بیشتر مردان

step understanding men مجموعه: دانستنیهای قبل از ازدواج       آموزش روابط زناشویی   شناخت …

نکته‌ های مهم برای دخترخانم‌ها

برای دخترخانم‌ها قبل ازبرقراری ارتباط

poniter girlie correlation مجموعه: دانستنیهای قبل از ازدواج     نکته‌ های مهم برای دخترخانم‌ها : …

بزرگ‌ترین اشتباهات زوج‌ها در اولین سال زندگی مشترک

mistakes couples life مجموعه: دانستنیهای قبل از ازدواج   اعتماد و ارتباط، رمز موفقیت در زندگی …

چیز‌هایی در زندگی که نباید زیادی به آن‌ها اهمیت بدهید

things life care مجموعه: برای زندگی بهتر   چیزهایی در زندگی وجود دارند که اگر خوب …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست + 15 =

http://www.20script.ir