روانشناسیمشاوره

تدبیرهایی برای کنترل احساسات

کنترل احساسات به چه معناست؟

کنترل احساساتکنترل احساسات به معنی نادیده گرفتن آنها نیست بلکه به معنی تشخیص، درک صحیح و به کارگیری احساسات در مواقع مناسب و به گونه‎ای مناسب است.

عدم توانایی کنترل احساسات می‎تواند زندگی شما را از مدار موفقیت خارج کند و به سمت پرتگاه شکست هدایت کند؛ پرتگاهی که می‎تواند به گورستان آرزو ها در زمینه‎های شغلی، تحصیلی و روابط احساسی شما بدل شود.

اما به جای اینکه اجازه دهید احساساتتان شما را کنترل کنند، باید دست به کار شوید و افسار احساسات، مخصوصا از نوع منفی آن را به دست بگیرید. چگونه؟ در ادامه مطلب با سایت زندگی خوب همراه شوید.

4 روش برای کنترل احساسات

1 – احساسات کلید خاموش و روشن شدن ندارند. وقتی این واقعیت را بپذیریم شاید این توقع در ما ایجاد شود که منتظر فروکش شدن شان به طور طبیعی باشیم. پس شک نکنیم که در حین هیجان و خروش، حتی الامکان تصمیمی نگیریم یا عکس العملی نشان دهیم. چون مهم نیست چقدر خشمگین هستیم، به هر حال، کم کم آرام خواهیم شد.

2 – مغز ما طوری سیم کشی شده است که همیشه آماده اعلام خطر یا ابراز وجود برای حالت‌های غیرمعمول باشد. زندگی هم که همیشه توام با ریسک است پس طبیعی است که احساس ترس، پشیمانی، افسوس، شرم، شکست و ضعف، همواره با ما باشند. بنابر این طوری رفتار نکنیم که ناگواری‌ها را نمی‌شناسیم و نمی بایست اتفاق بیفتند.

همیشه با شما هستیم !...

3 – ما اگر بتوانیم همه انوع احساسات را بدون لقبِ بد یا خوب، تجربه کنیم، شاید قدرت کنترل‌ مان بر آنها بیشتر شود. قدم بعدی این است که متوجه بروز احساسات قدرتمند خود باشیم بدون انکه در آن حل شویم .

4 – وقتی که می‎گوئیم « از ترس صدایم در نیامد» یک تعبیرش این است که « می‌توانستم واکنشی نشان دهم ولی انجام ندادم» معنای دقیقترش این است که در هر شرایطی حق انتخاب داریم که چه واکنشی نشان دهیم. ما می‌توانیم از احساسات خود فاصله بگیریم .

مرور بیشتر...

هدیه ما به شما..!
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + 3 =

بستن