مؤثرترین روش ترک سیگار برای همیشه، ترک یکباره است

روش ترک سریع و یکباره سیگار :

به طور کلی سیگار کشیدن مانند گم شدن در یک هزار توی هزار راه است و به محض شروع به کشیدن آن بقیه عمرمان صرف پیدا کردن راه خروج از این هزار تو می‌شود.

اگر قصد ترک کردن سیگار را دارید پاکت سیگارتان را در مشت تان مچاله کنید و به درون ظرف آشغال بیاندازید. چون بر اساس یکی از آخرین تحقیقات در دانشگاه اکسفورد، ترک سریع و ناگهانی، بهترین راه مقابله با اعتیاد به سیگار است.

در این بررسی، گروهی که نیت ترک سیگار داشتند را مد نظر قرار دادند تا ببینند شانس مقابله با مصرف سیگار در بین شان چقدر است.

در طی چهار هفته اولی که از تلاش برای ترک سیگار گذشته بود آنهایی که یکباره ترک کردند 25 درصد بیشتر آز آنهایی که تصمیم داشتند قدم به قدم ترک کنند، سیگار کشدن را تعطیل کردند. در ادامه و بعد از شش ماه، درصدِ موفقیت آنهایی که به یکباره دست از سیگار کشیدن برداشتند به 42 درصد نیز رسید.

شانس ترک سیگار به صورت کم کشیدن های تدیجی، کمتر از قطع ناگهانی است چون از نظر روانی، فشار بیشتری به ترک کننده های تدیجی وارد می شود. چون بدن آنها باید هم رنجِ کم کشیدن ها را تقبل کند هم مدام هوس سیگار کند و در ضمن مدام نگران باشد از اینکه یک روز می آید که نباید اصلا  سیگار بکشد.

اما افرادی که یکباره ترک می کنند با وجود سختی های  اولیه، از آرامش ذهنی که حامیِ ضروری ترک سیگار است برخوردارمی شوند. چون کارشان شبیه این است که یک سربالایی خیلی سخت را در می نوردند و بعد، مسیر تزکیه و شستشوی جسمی را پی می گیرند.

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

دوران یائسگی

دوران یائسگی و نکاتی مهم در مورد تغذیه در این دوران

تغذیه در دوران یائسگی دوران یائسگی به دورانی گفته می شود که فعالیت تخمک سازي …

سوپرفودهای پاییزی

سوپرفودهای پاییزی را در رژیم غذایی خود بگنجانید

سوپرفودهای پاییزی را که باید بشناسید سوپرفودها از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کنند، بینایی را بهبود …

با سرعت غذا خوردن

آیا با سرعت غذا خوردن باعث چاقی می‎شود؟

رابطه با سرعت غذا خوردن و چاقی چیست؟ یک مطالعه جدید نشان داده است هر …

بزرگ کردن باسن

جراحان پلاستیک درباره خطرات جراحی بزرگ کردن باسن هشدار دادند

هشدار جراحان پلاستیک درباره خطرات جراحی بزرگ کردن باسن با منتشر شدن اعلام خبر مرگ …

حشیش و ماری‌جوانا

آثار منفی حشیش و ماری‌جوانا برای نوجوانان

آثار منفی حشیش و ماری‌جوانا برای نوجوانان مطالعه ای در کانادا نشان می‎دهد که استفاده …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 − پنج =

http://www.20script.ir