دویدن احساس نشاط، هوشمندی و آرامش می‌آورد

دویدن احساس نشاط، هوشمندی و آرامش می‌آورد

آخرین تحقیقات در باره تاثیرات تمرین بدنی بر روی بیماریهای قلبی، نشان داده است که هر یک ساعت دویدن هفت ساعت بر طول عمر انسان می‌افزاید. این یعنی به طور متوسط ، قلب دونده‌ها، سه سال بیشتر می‌تپد. اما به غیر از لیست فوائد جسمی، اجازه دهید نگاهی داشته باشیم به تحقیقاتی که دویدن بر روی مغز انسان ایجاد می‌کند:

هر یک ساعت دویدن هفت ساعت بر طول عمر انسان می‌افزاید

دویدن بسیار سریع و افزایش هشیاری

در این تحقیق، به دوندگان نوجوان گفته شد که در طی یک دویدن ده دقیقه‌ایی، مدام تا سر حد ممکن شتاب بگیرند. بعد از دویدن در برابرشان، تست‌های هوش قرار دادند که توانایی درک و شعور را مورد سنجش قرار می‌دهد. نتیجه این سنجش‌ها را با روزهای دیگری که دوندگان به میل خودشان می‌دویدند قرار دادند و پی بردند که تمرین توام با دویدن‌های پرشتاب 10 ثانیه‌ایی، منجر به هشیاری ذهنی بیشتر شده است. نتیجه بررسی مربوط به دویدن‌های ممتد در هفته‌های طولانی نیز نشان از هوشمندی بیشتر مغز دارد.

دویدن و نشئگی طبیعی

مطالعات مختلفی درباره احساس نشاط و خشنودی بعد از دویدن وجود دارند ولی در این تحقیق، به ثبت تغییرات شیمیایی درون مغز قبل و بعد از دویدن، حکایت از افزایش endorphins پرداخته شد. تغیرات شیمیایی که هم مشابه تاثیرات مواد تخدیر کننده هستند و هم مشابه احساسی است که از کشیدن ماری جوانا در مغز ایجاد می شود.

دویدن باعث آرامش و فاصله گرفتن از تشویش و نگرانی‌های بیش از حد می‌شود. ضمن دویدن، احساسات هر لحظه متغیر در مغز کاهش می‌یابد و احساس آرامش نسبی در بدن ایجاد می‌شود. دویدن در این بررسی نشان داده است که باعث تولید بیشتر سلول های مغزی می‌شود.

دویدن باعث تغییر سیمکشی درون مغز می‌شود

تصاویر تهیه شده از مغز دوندگان بلافاصله بعد از دویدن نشان داد که قابلیت ذهنی و شعوری شان برانگیخته و هشیار شده است. به این معنی که در حین دویدن، ذهن از شفافیت، تمرکز و کنترل بهتری برخوردار است

در این تحقیق، عکسبرداری مغز دونده‌های جوان که برای مسابقه دو طولانی مدت تمرین می‌کنند نشان داده است که باعث تبادل اطلاعات بیشتری در یاخته‎های مغزی شبکه frontal parietal و سایر نقاط مغز که مسئول حافظه و کنترل رفتار هستند می‌گردد.

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

چای پوست لیمو

طرز تهیه چای پوست لیمو به عنوان یک سم زدای طبیعی

چگونه از پوست لیمو استفاده کنیم؟ اکثر مواقع، پوست لیمو را به مقدار بسیار کمی …

رژیم غذایی متعادل

برای درمان تیروئید کم کار یا پرکار چه اقداماتی ضروریست

نظر متخصصان درباره عملکرد تیروئید اکبر قنبری متخصص دیابت و غدد متابولیسم: با اشاره به …

کمبود سلنیوم

چگونه کمبود سلنیوم در بدن را تشخیص دهیم؟

کمبود سلنیوم چیست؟ سلنیوم یکی از مواد معدنی مهم برای بدن است. این ماده معدنی …

چکاپ کامل بدن

چکاپ‌ کامل بدن شامل چه آزمایش هایی می باشد؟

برای چکاپ کامل پزشکی چه آزمایش‌هایی لازم است؟ پزشکان معتقدند باید در دوره‌های زمانی مشخص …

کاهش کلسترول

کاهش کلسترول با استفاده از خوراکی‌های مختلف

مواد غذایی که کلسترول را پایین می‎آورد رژیم‌غذایی می‌تواند نقش مهمی در پایین آوردن کلسترول …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده + 19 =

http://www.20script.ir