مجله اکتیو:آموزش مهارت های فردی و اجتماعی

دویدن احساس نشاط، هوشمندی و آرامش می‌آورد

دویدن احساس نشاط، هوشمندی و آرامش می‌آورد

آخرین تحقیقات در باره تاثیرات تمرین بدنی بر روی بیماریهای قلبی، نشان داده است که هر یک ساعت دویدن هفت ساعت بر طول عمر انسان می‌افزاید. این یعنی به طور متوسط ، قلب دونده‌ها، سه سال بیشتر می‌تپد. اما به غیر از لیست فوائد جسمی، اجازه دهید نگاهی داشته باشیم به تحقیقاتی که دویدن بر روی مغز انسان ایجاد می‌کند:

هر یک ساعت دویدن هفت ساعت بر طول عمر انسان می‌افزاید

دویدن بسیار سریع و افزایش هشیاری

در این تحقیق، به دوندگان نوجوان گفته شد که در طی یک دویدن ده دقیقه‌ایی، مدام تا سر حد ممکن شتاب بگیرند. بعد از دویدن در برابرشان، تست‌های هوش قرار دادند که توانایی درک و شعور را مورد سنجش قرار می‌دهد. نتیجه این سنجش‌ها را با روزهای دیگری که دوندگان به میل خودشان می‌دویدند قرار دادند و پی بردند که تمرین توام با دویدن‌های پرشتاب 10 ثانیه‌ایی، منجر به هشیاری ذهنی بیشتر شده است. نتیجه بررسی مربوط به دویدن‌های ممتد در هفته‌های طولانی نیز نشان از هوشمندی بیشتر مغز دارد.

دویدن و نشئگی طبیعی

مطالعات مختلفی درباره احساس نشاط و خشنودی بعد از دویدن وجود دارند ولی در این تحقیق، به ثبت تغییرات شیمیایی درون مغز قبل و بعد از دویدن، حکایت از افزایش endorphins پرداخته شد. تغیرات شیمیایی که هم مشابه تاثیرات مواد تخدیر کننده هستند و هم مشابه احساسی است که از کشیدن ماری جوانا در مغز ایجاد می شود.

دویدن باعث آرامش و فاصله گرفتن از تشویش و نگرانی‌های بیش از حد می‌شود. ضمن دویدن، احساسات هر لحظه متغیر در مغز کاهش می‌یابد و احساس آرامش نسبی در بدن ایجاد می‌شود. دویدن در این بررسی نشان داده است که باعث تولید بیشتر سلول های مغزی می‌شود.

دویدن باعث تغییر سیمکشی درون مغز می‌شود

تصاویر تهیه شده از مغز دوندگان بلافاصله بعد از دویدن نشان داد که قابلیت ذهنی و شعوری شان برانگیخته و هشیار شده است. به این معنی که در حین دویدن، ذهن از شفافیت، تمرکز و کنترل بهتری برخوردار است

در این تحقیق، عکسبرداری مغز دونده‌های جوان که برای مسابقه دو طولانی مدت تمرین می‌کنند نشان داده است که باعث تبادل اطلاعات بیشتری در یاخته‎های مغزی شبکه frontal parietal و سایر نقاط مغز که مسئول حافظه و کنترل رفتار هستند می‌گردد.

مرور بیشتر...

0

دیدگاهی بنویسید

ایمیل شما منتشر نخواهد شدفیلد های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*