مصرف اجیل به کاهش وزن و چاقی کمک میکند

چطور با اجیل وزنمان را کم کنیم؟

مجموعه:رژیم درمانی

یک باور قدیمی وجود دارد که مردم تصور می‌کنند آجیل حاوی چربی و انرژی زیادی می‌باشد و برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، مناسب نیست.

درادامه …

اجیل
کاهش وزن با اجیل

در حالیکه این تصور با یافته‌های جدید مغایرت دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل‌ها استفاده می‌کنند، کمتر مبتلا به چاقی و اضافه وزن می‌شوند.

محققان دریافتند کسانی که از مغزها و آجیل استفاده می‌نمایند نه تنها وزن بیشتری کم می‌کنند بلکه 5 درصد کمتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می‌گیرند. بنابراین می‌توان گفت مصرف متعادل آجیل پرخوری محسوب نمی‌شود.

یافته‌ها حاکی از آن است که مصرف مغزها فواید بسیاری دارد، به طور مثال، به حفظ سلامت حین افزایش سن و عملکرد بهتر حافظه در دوران سالمندی کمک می‌نماید. از جمله آجیل‌های مفید می‌توان به بادام‌زمینی، بادام، فندق، پسته و گردو اشاره نمود.
به گفته محققان بهتر است آجیل‌ها را در طول وعده غذایی میل کرد و آن‌ها را جایگزین محصولات غذایی حیوانی نمود.

نکته عملی: توصیه می‌شود اغلب مردم به طور روزانه و در حد متعادل از آجیل‌ها استفاده نمایند. زیرا آجیل حاوی انرژی، چربی‌های مفید، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و به کاهش وزن کمک می‌نماید.
منبع:دکتر حمید رضا فرشچی

Heinz Freisling et al. European Journal of Nutrition 2017

مرور بیشتر...

0

مطلب پیشنهادی

نظر متخصصان درباره خوردن ادرار

خوردن ادرار خود برای بدن مفید است یا مضرر؟

آیا خوردن ادرار می‌تواند برای بدن مفید باشد؟ در کشور چین افرادی به روش دیوانه …

این گیاهان را جایگزین آنتی بیوتیک‎ها کنید

گیاهان دارویی که می‌توانند جایگزین مناسب آنتی بیوتیک‎ها شوند

چرک خشک کن های طبیعی را بشناسید با روش‎های درمان خانگی طبیعی و آنتی بیوتیک‎ها …

با شکم پر دوش گرفتن

چرا نباید با شکم پر دوش بگیریم؟

عواقب خطرناک با شکم پر حمام رفتن با شکم پر به حمام رفتن باعث کاهش …

دوران یائسگی

دوران یائسگی و نکاتی مهم در مورد تغذیه در این دوران

تغذیه در دوران یائسگی دوران یائسگی به دورانی گفته می شود که فعالیت تخمک سازي …

سوپرفودهای پاییزی

سوپرفودهای پاییزی را در رژیم غذایی خود بگنجانید

سوپرفودهای پاییزی را که باید بشناسید سوپرفودها از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کنند، بینایی را بهبود …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × 1 =

http://www.20script.ir