روانشناسیشخصیت

لیست خطاهای مغز انسان

لیست کج‌فهمی‌های مغز انسان

در طی تحول و تکامل بشر، مغز ما یاد گرفت قضاوت‌های سریع و شتابزده داشته باشد چون طبیعت قهار و حیواناتی که ما شکارشان بودیم فرصت چندانی برای حساب و کتاب و تامل، باقی نمی‌گذاشتند.

خطاهای مغز

در علم روانشناسی، وقتی که ذهن ما تلاش می‌کند تا متقاعد به چیزهایی باشیم که عملا واقعیت ندارند از آن با عنوان اختلالات شناختی ( Cognitive Distortions ) یاد می‌شود. این روزها ثابت شده است که بخشی از افسردگی و تشویش بشر به خاطر این نوع اشتباهات است.

اینها لیست خطاهایی است که باعث می‌شود خودکم‌بین، گوشه‌گیر، بدون اعتماد به نفس و منفی‌گرا باشیم:

حدس و گمان یا خواندن ذهن دیگران : Mind reading

وقتی که گمان کنیم دیگران در باره ما نظر مثبتی ندارند و مثلا فکر می کنیم ما را به چشم یک بازنده می بینند.

آینده وخیمی در پیش است : Fortune-telling

وقتی که پیشبینی می کنیم دنیا بدتر از پیش می شود یا خطری در کمین است یا آمادگی کافی برای امتحان رانندگی یا مصاحبه شغلی نداریم و فکر می کنیم رد می شویم.

فقط منفی‌ها را دیدن – Negative filtering

وقتی که هیچ اتفاق مثبتی در زندگی خود نمی‌بینیم و مدام به خودمان و دیگران یادآوری می کنیم که « همه بر علیه من هستند»

یا این یا آن، یا سیاه یا سفید – Dichotomous thinking

همه چیز را دربست و یک سویه تعریف یا تشخیص می‌دهیم. « همه گولم می‎زنند» یا « همه کارهایم بیخود بود و تلف شد»

منطق احساسی – Emotional reasoning

تصمیم یا قضاوت احساسی داریم نظیر اینکه « من افسردگی ام اجازه نخواهد داد یک زندگی زناشویی موفق داشته باشم»

کم بها دادن – Minimization

حرف هایی که زدم زیاد مهم نبود. من که چیز خاصی نگفتم

جمع بستن – Over-generalization

یک بار زنبور نیشم زد. همه حشرات خطرناک هستند.

نتیجه گیری سریع – Jumping to Conclusions

فهمیدم که دوستم به من کلک زد. چون دیروز یک کت شیک خرید.

شخصی سازی – Personalization

همه آدمها هر کاری کنند به خاطر من هست- همکلاسی‌ام قبل از اینکه به من برسد راهش را کج کرد به سمت دفتر مدرسه

همیشه ناراضی – Inability to disconfirm

بعضی از ما هر نوع استدلالی را رد می‎کنیم چون پذیرش آنها، با نگاه منفی‌مان به دنیا در تناقض قرار خواهد گرفت. اگر هم یکی از مشکلات‌مان حل شود باز هم اصرار می‌ورزیم که: « اینها که اسم‌شان مشکل نیست. غم و غصه من از این حرف‌ها گذشته است»

به لیست قضاوت‌ها و بدبینی‌ها می‌توان مدام افزود. شما ممکن است مدام تقصیر را به گردن دیگران بیاندازید یا خانواده را مقصر ناهنجاری‌های زندگی بشناسید. جملاتی نظیر من بدشانس‎ترین آدم جهان هستم، هیچکس مرا دوست ندارد و …

مرور بیشتر...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − 5 =

دکمه بازگشت به بالا