آشپزیغذاهای رژیمی

بهترین خوراکی‌های چربی سوز برای لاغری

خوراکی‌های چربی سوز

چربی شکم جذابیت را از بدن می‌گیرد، و خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری‌ چربی کبد را افزایش می‌دهد. بسیاری برای سوزاندن چربی‌های شکم به خوراکی‌های چربی سوز روی می‌آورند، اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است، در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی‌های سمج کمک می‌کنند و به شما ظاهری متناسب می‌بخشند.

شکلات:

 

قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب می‌شود رگ‌ها و مویرگ‌ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.

همچنین این ماده می‌تواند از میزان ذخیره سازی چربی در بدن انسان بکاهد، شما می‌توانید روزانه مقداری شکلات تلخ با درصد شکر کم استفاده کنید.

پنیر:

بر اساس تحقیقات انجام گرفته افرادی که روزی ۲ بار از پنیر استفاده می‌کنند چربی بیشتری می‌سوزانند، لبنیات حاوی کلسیم فراوانی است که برای استخوان‌سازی بسیار مهم و حیاتی است. افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند چربی بیشتری ذخیره می‌کنند، اگر مشکل در مصرف لبنیات دارید می‌توانید با دستور پزشک تغذیه قرص کلسیم مصرف کنید.

روغن نارگیل:

روغن نارگیل اغلب برای حالت دادن به موی سر بکار می‌رود اما در اصل روغن نارگیل دارای خاصیت چربی سوزی است و همچنین مصرف روغن نارگیل باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود.

آجیل و خشکبار:

انواع خشکبار مانند بادام، گردو، فندق، پسته و … حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای حفظ سلامت قلب انسان بسیار مفید است؛ درعین‌حال این خوراکی‌ها با فعال کردن سیستم متابولیسم بدن انسان باعث می‌شوند که روند چربی سوزی در بدن انسان سریع‌تر شود. خشکبار حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که موجب می‌شود انسان کمتر احساس گرسنگی کرده و کمتر غذا مصرف کند.

نکته مهم:

اگرچه این خوراکی‌ها خاصیت چربی سوزی دارند اما این به معنی استفاده بیش‌ازاندازه آنها نیست، شما می‌توانید با توجه به کالری هر ماده غذاییان را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

مرور بیشتر...

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار + 9 =

دکمه بازگشت به بالا